ZekerBewegen bij Budo Ryu Kenshin

Budo Ryu Kenshin is een kleine judovereniging in Swifterbant die als doel heeft om voor alle inwoners van Swifterbant vanaf 5 jaar iets te bieden. Zo geven ze elk seizoen minimaal op één van de drie basisscholen in Swifterbant judo tijdens de gymles, zelfverdediging voor dames en dit jaar voor de tweede keer ZekerBewegen voor ouderen. Judo Bond Nederland sprak met Peter Verschure over hoe de club het ZekerBewegen programma vormgeeft.

Werving deelnemers
"Om zoveel mogelijk ouderen te bereiken hebben we met onze jeugdleden een folder huis-aan-huis verspreid. Daarnaast hebben we de cursus bekend gemaakt bij huisartsenpraktijk, fysiotherapeuten, buurtsportcoach en Coloriet." begint Peter Verschure. "Het is best moeilijk om deze doelgroep te bereiken, of in ieder geval de moed te geven om deel te nemen aan de cursus. Ondanks dat er maar drie aanmeldingen waren uit Swifterbant en Dronten, hebben we besloten om de cursus toch gewoon te starten op 28 februari. Bij aanvang bleek nog een cursist van vorig jaar weer te komen en was er nog een extra deelnemer, die op het laatste moment had besloten om het toch te proberen. Nu waren we met vijf mannen in de leeftijdsgroep van 60 tot 85 jaar."

De cursus
De eerste cursusdag begint na een voorstelronde met bewust opstaan en rondlopen over de judomat. De instructeur let op houding en hoe gemakkelijk de deelnemers kunnen bewegen. Vervolgens komen er wat simpele oefeningen bij om warm te worden. De training staat verder in het teken van een begin met valbreken en rollen in de verschillende richtingen, allemaal vanuit zittende of liggende houding. "Voor je het weet zitten we rekoefeningen te doen als cooling down." geeft Peter aan. De cursussen worden gegeven van 10.00 tot 11.00 uur, waarna Linda (de voorzitster) met koffie, thee en een koek komt. Zo kan er gezellig worden na gekletst worden.

"Om het maximale uit de 5 weken/6 lessen te halen heb ik een Whatsapp groep aangemaakt met alle deelnemers." Gaat Peter verder. "Hier zitten ook nog een aantal deelnemers van vorig jaar in. In de groep hou ik ze op de hoogte van de laatste ontwikkelingen en kunnen ze vragen stellen. Ook plaats ik hier in het weekend wat filmpjes met oefeningen die de deelnemers thuis kunnen doen."

Ook de tweede cursusdag was weer een succes. "De tweede les begonnen we uiteraard weer met opstaan, waar je op moet letten en wat de mogelijkheden zijn als je ergens pijn of last van ondervindt. Na een spel zijn de deelnemers goed warm. Het mogen wel 60-plussers zijn, maar ze zijn toch gedreven, waardoor je ze soms misschien wel iets moet temperen. Na een korte herhaling van vorige week gaan we door met valbrekenen en rollen vanaf de knieën. Uiteraard kwamen hier de eerste perikelen van het Coronavirus al ter spraken. Ook tijdens de koffie of thee."

Coronamaatregelen
Nadat op donderdag 12 maart de maatregelen werden aangekondigd door het kabinet zag ook Budo Ryu Kenshin zich genoodzaakt om de cursus tijdelijk te stoppen. "We volgden uiteraard het advies van de JBN. Dat betekende dat vrijdagochtend de laatste deelnemers nog gebeld zijn om er zeker van te zijn dat iedereen op de hoogte was, dat de cursus tot nader bericht wordt uitgesteld. licht Peter toe. "Omdat het uploaden van de filmpjes naar Whatsapp vrij lastig is in het buitengebied, is er een gedeelde map aangemaakt in Google Drive. Alle deelnemers kunnen hier de filmpjes nu bekijken, zonder dat het geheugen van je telefoon gelijk vol is. Elk weekend komt daar nu één filmpje bij in plaats van drie, omdat we natuurlijk ook niet weten hoe lang het nog duurt. Zo proberen we onze deelnemers toch actief te houden en een beetje uit te dagen."

"Wij proberen dan ook onze leden actief te houden. Omdat het leuk is, het lekker voelt en het je hoofd even leeg maakt, maar natuurlijk ook omdat het goed is voor je weerstand, wat we momenteel allemaal wel nodig hebben. Zo is ook één van de deelnemers van vorig jaar na aanleiding van de cursus lid geworden van een 50+ Fit-groep. Dat is toch het mooiste wat er is? Iemand weer actief deel laten nemen op wat voor manier dan ook. Hopelijk is deze situatie binnen afzienbare tijd onder controle en kunnen we allemaal gezond blijven." sluit Peter af.