“Ik doe dingen waarvan ik niet wist dat ik het kon”

In de week van de valpreventie staan we stil bij ons programma ZekerBewegen, dat al sinds jaar en dag mensen helpt weerbaarder te worden, zelfvertrouwen te vergroten en vallen te voorkomen. In de gemeente Voorst is dit programma al geruime tijd erg succesvol, dankzij de samenwerking tussen Mens en Welzijn Voorst en Tijssen Weerbaarheid. Samen organiseren zij jaarlijks de ZekerBewegen cursussen.

Deelnemer Ellie vertelt
Ellie (64), een betrokken inwoner van Voorst, hoorde over ZekerBewegen via een presentatie bij een lokale vrouwenvereniging. Ze was direct overtuigd van de meerwaarde. “Iedereen was enthousiast over het verhaal, maar uiteindelijk gaf slechts een klein deel zich op. Dat vind ik jammer, want ik haal er enorm veel uit en gun dat iedereen.”

In haar omgeving merkt Ellie dat veel mensen sceptisch zijn over valpreventie. Een veelgehoorde opmerking is: “Als je valt, dan val je, daar kun je niets aan doen.” Ellie vindt dat een kortzichtige houding. “Die mensen zou ik aanraden om het zelf te proberen. Ook als je nog geen beperkingen hebt, is het waardevol.”

Zelf heeft Ellie al 15 jaar MS, een chronische aandoening die haar mobiliteit steeds verder beperkt. Ze doet er alles aan om uit een rolstoel te blijven. “De ZekerBewegen cursus helpt mij om sterker en zelfverzekerder te blijven. Laatst struikelde ik, maar ik kon mijn val nog net voorkomen. Door de cursus wist ik hoe ik mezelf veilig kon opvangen, zonder die kennis zou ik veel angstiger zijn.”

Ellie vat haar ervaring samen met de woorden: “Ik doe dingen waarvan ik niet wist dat ik het kon.” Een voorbeeld is hoe ze over een bank heen kon stappen, iets waarvan ze dacht dat het met haar ene been niet mogelijk zou zijn. Door het met haar andere been te proberen, lukte het wel. “Ik leer mijn beperkingen beter te begrijpen en ontdek dat ik meer kan dan ik dacht.”

Opbouw en voordelen van ZekerBewegen
De ZekerBewegen cursus richt zich op valpreventie en valbreken, maar begint met basale oefeningen zoals stevig staan en met vertrouwen lopen. Ellie prijst de geleidelijke opbouw van de lessen. “Het draait uiteindelijk om vallen, maar de weg daarheen is mooi opgebouwd. Je begint met kleine stappen en werkt langzaam toe naar het echte valbreken.”

Ellie is van plan om deel te nemen aan de terugkomdag, omdat herhaling belangrijk is. “Het is net als een reanimatiecursus. Je moet blijven oefenen om het echt in je dagelijks leven toe te passen. Elke keer leer je weer iets nieuws, dus het blijft waardevol.”

ZekerBewegen in Voorst
In de gemeente Voorst wordt de ZekerBewegen cursus twee keer per jaar georganiseerd, zowel in het voor- als najaar. De organisatie ligt in handen van Mens en Welzijn Voorst, onder leiding van Guus Kroes, en de lessen worden verzorgd door Rolf Tijssen van Tijssen Weerbaarheid. Deze samenwerking tussen Guus en Rolf heeft al honderden ouderen bereikt. Guus ziet hun goede samenwerking als een belangrijke reden voor het succes: “We kennen veel mensen in de regio en hebben een sterk netwerk dat we continu onderhouden. Door verhalen, foto’s en filmpjes te delen, zorgen we voor meer betrokkenheid. We hebben ook recent de flyer vernieuwd en moedigen zelfreflectie en thuisoefeningen aan.”

Hoewel de cursus succesvol is, blijven mensen vaak terughoudend om zich aan te melden. Guus ziet hierin een uitdaging. “Lokale bekendheid helpt, maar het belangrijkste is dat je naar de mensen toegaat. Rolf kan het verhaal overtuigend overbrengen, samen gaan we naar plekken zoals zangkoren, bridgeclubs en ouderenbonden om daar een kort en herkenbaar verhaal te vertellen. Zo zorg je dat mensen zich erin herkennen en geïnteresseerd raken.”

Opleiden tot ZekerBewegen instructeur
Judo Bond Nederland organiseert met regelmaat opleidingen, waarin geïnteresseerden worden gevormd tot ZekerBewegen instructeur. Zij kunnen dan zelfstandig het programma, bijv in samenspraak met een gemeente, lokaal gaat opzetten. 

Heb je interesse in deze opleiding? Neem dan contact op met Jennifer Regts, via j.regts@jbn.nl. Voor meer algemene informatie over het ZekerBewegen programma van de JBN, kunnen geïnteresseerden contact opnemen met Edwin Korenberg via e.korenberg@jbn.nl of 06-50258960. 

Voor specifieke vragen over Voorst mag er contact opgenomen worden met Guus Kroes via g.kroes@mensenwelzijn.nl of 06-40103611.