Blog Tanita: tips m.b.t. verschillende meetwaarden

De zomervakantie is nog in volle gang en het kan zomaar zijn dat jij door minder te trainen een trainingsachterstand hebt opgebouwd. Wanneer je weer gaat trainen en gezonder gaat eten, kan het vaak enige tijd duren voordat je daadwerkelijk resultaten gaat zien. Per verschillende meetwaarde geven wij jou tips om weer snel fit te worden.

Lichaamsvet
Je hebt vet nodig om je warm te houden en je organen en gewrichten te beschermen

Het is echter niet gezond om te veel of te weinig vet te hebben. Als jouw lichaamsvetpercentage te laag is, is jouw weerstand tegen ziektes en energieniveaus lager en loop je risico op gezondheidsproblemen. Als je lichaamsvetpercentage hoog is, heb je een hoger risico op diabetes en andere gezondheidsproblemen. Het is daarom belangrijk om je lichaamsvetpercentage te meten en binnen het gezonde bereik te blijven.

Tips voor het verliezen van gewicht
- Verminder de inname van suiker en geraffineerde koolhydraten
- Vul op met niet-zetmeelrijke groenten, vetten en eiwitten
- Sport regelmatig
- Verminder stress
- Focus op voldoende slaap

Tips om gewicht aan te komen
- Eet regelmatig, minsten drie keer per dag (bij voorkeur vaker)
- Eet meer eiwitten, koolhydraten en vet
- Blijf gezond eten om andere gezondheidsproblemen te voorkomen
- Focus op voldoende slaap

Visceraal vet
Wanneer je jouw lichaamsvet rond de taille meet, meet je visceraal vet.

Praktische tips om visceraal vet te verliezen
- Volg een uitgebalanceerd dieet met gezonde eiwitkeuzes
- Slaap voldoende
- Zorg iedere dag voor voldoende beweging
- Probeer stress te verminderen

Lichaamswater
Lichaamswater is een belangrijke maatstaf wanneer we het over een gezond lichaam hebben.

Percentage lichaamswater verhogen
- Drink elke dag minimaal 2 liter water. Het allerbelangrijkste: wacht nooit totdat je dorst hebt. Verder wordt geadviseerd om je dag te beginnen met een glas water. Hierdoor worden afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam gespoeld.
- Een andere manier om je percentage lichaamswater te verhogen is door vers fruit en rauwe groenten te eten. Daar zit veel water in. Dit is een goed alternatief, zodat je niet alleen maar water hoeft te drinken. Om een indicatie te krijgen of je genoeg water drinkt, kun je op de kleur van jouw urine letten: deze moet licht van kleur zijn.

Tanita monitor voor lichaamssamenstelling
Bekijk hier de Tanita weegschalen waarmee je verschillende meetwaarden in kaart kan brengen en je voortgang kan raadplegen.