Blog Tanita: over lichaamswater

Waarom is lichaamswater belangrijk?
Lichaamswater is een belangrijke maatstaf wanneer we het over een gezond lichaam hebben. Het menselijk lichaam heeft water nodig om goed te kunnen functioneren. Het is uitermate belangrijk dat jouw lichaamswater perfect in balans is. Wat je aan lichaamswater verliest, moet je weer aanvullen. Het menselijk lichaam kan water kwijtraken via de huid, door te zweten, via de urine en via de ademhaling. Bij een goede balans voelt je je het best! De Lichaamsanalyse weegschalen van Tanita scannen je lichaam en geven binnen enkele seconden gedetailleerde informatie over jouw lichaamswater. Met deze functie kunt je jouw percentage lichaamswater goed in de gaten houden. Je kunt zelfs in de loop van de tijd de veranderingen in jouw lichaamssamenstelling volgen.

Wat is lichaamswater?
Lichaamswater is de totale hoeveelheid vocht in het lichaam van een persoon. Het menselijk lichaam moet uit ten minste 50% water bestaan. Het exacte percentage varieert op basis van een aantal factoren (bijv. leeftijd en geslacht). Lichaamswater is de primaire bouwsteen voor cellen. Het helpt de inwendige lichaamstemperatuur te reguleren, versterkt uw spieren en hydrateert uw huid. Dit zijn slechts enkele voorbeelden waarom lichaamswater en het drinken van water zo belangrijk zijn.

Wat is het ideale percentage lichaamswater?
Het ideale percentage lichaamswater varieert. Verschillende factoren spelen hierbij een rol. Geslacht, leeftijd en lichaamssamenstelling zijn van invloed op dit percentage. Over het algemeen hebben vrouwen een lager percentage lichaamswater dan mannen. Dit komt omdat vrouwen meer weefsel hebben dan mannen. Bij volwassen vrouwen schommelt het ideale percentage tussen 45 en 60%, terwijl het ideale percentage bij mannen 50 tot 65% van het totale lichaamsgewicht bedraagt. Bij een zeer atletische bouw wordt zelfs 5% meer lichaamswater aanbevolen dan het gemiddelde voor volwassenen.

Wanneer je niet genoeg water drinkt
Er zijn veel manieren om je percentage lichaamswater te verhogen. Drink om te beginnen elke dag minimaal 2 liter water. Het allerbelangrijkste: wacht nooit totdat je dorst hebt. Verder wordt geadviseerd om je dag te beginnen met een glas water. Hierdoor worden afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam gespoeld. Een andere manier om je percentage lichaamswater te verhogen is door vers fruit en rauwe groenten te eten. Daar zit veel water in. Dit is een goed alternatief, zodat je niet alleen maar water hoeft te drinken. Om een indicatie te krijgen of je genoeg water drinkt, kun je op de kleur van jouw urine letten: deze moet licht van kleur zijn.