Blog Tanita: over gewicht en BMI

Body Mass Index (BMI) is de meest bekende meting van het vetniveau in jouw lichaam. Het is gemakkelijk te berekenen: deel je gewicht door je lengte in het kwadraat. Dit geeft jou een cijfer dat aangeeft of je ondergewicht, een normaal gewicht, overgewicht of obesitas hebt. Belangrijk is om hieruit niet gelijk conclusies te trekken over je gezondheid. Op individueel niveau is BMI niet erg betrouwbaar. Lees verder om te begrijpen waarom dit het geval is en wat je kunt doen om een beter inzicht te krijgen in jouw vetpercentage.

Onderaan de pagina is een speciaal Tanita-recept, met deze keer een romige pompoen- en kastanjesoep, te downloaden. Zo kan je thuis zelf aan de slag met een lekker en gezond gerecht!

Waarom BMI werd ontwikkeld
Voor mensen met een gemiddelde lengte en die inactief zijn, biedt BMI een redelijke indicatie. Het lichaamstype van mensen varieert echter enorm en voor velen vertegenwoordigt BMI niet nauwkeurig hun perfecte lichaamsvet. Lange mensen zijn bijvoorbeeld vaak slanker in verhouding tot hun lengte dan kortere mensen. Om die reden is hun BMI hoger dan hun werkelijke percentage lichaamsvet zou rechtvaardigen. Op basis van hun BMI kunnen ze worden gezien als iemand met overgewicht, ook al hebben ze dat niet. Aan de andere kant van het spectrum hebben kortere mensen vaak een lagere BMI dan ze zouden moeten hebben, op basis van hun vetpercentage.

De Body Mass Index houdt ook geen rekening met spieren. Een spier is zwaarder dan vet. Een bodybuilder kan als zwaarlijvig worden geclassificeerd, hoewel hij een zeer laag vetpercentage heeft. Dit gaat beide kanten op. Iemand die slank is en heel weinig spieren heeft, zou op basis van BMI kunnen denken dat hij of zij niet te zwaar is. Ze kunnen echter nog steeds een ongezonde hoeveelheid lichaamsvet hebben.

Nauwkeurig meten
Om te beoordelen of je een gezond gewicht hebt, heb je betere metingen nodig, je wilt tenminste je lichaamsvetpercentage weten. Het zou goed zijn om te weten hoeveel van je totale lichaamsvet uit visceraal vet bestaat. Om grondig te zijn, is je spiermassa ook belangrijk om te weten. En als je echt een compleet beeld wilt, is het een goed idee om ook je botmassa en lichaamsvocht te meten.

Tanita maakt het mogelijk om al deze dingen thuis te meten met behulp van een Tanita Body Composition Monitor. Het apparaat stuurt een kleine elektrische stroom door je lichaam, maar maak je geen zorgen je zult het niet voelen.

In combinatie met de Mytanita-app die beschikbaar is voor Android en iPhone en de digitaal verbonden weegschaal, kun je meer controle houden over je persoonlijke lichaamssamenstelling. Weegschalen die zijn verbonden met de mytanita-app zijn BC-401, RD-953 en RD-545. Die modellen zijn beschikbaar op www.tanita.eu.

Op korte termijn ontvangen JBN leden en aangesloten clubs een e-mail voor een speciale kortingscode om te gebruiken bij het kopen van een Tanita-product.

BC-401 met de Mytanita-app

Tanita-recept: romige pompoen- en kastanjesoep
Het soepseizoen is officieel geopend en om die reden deelt Tanita graag een lekker en voedend recept om na je dagelijkste training de juiste macronutriënten te krijgen: een romige pompoen- en kastanjesoep met knapperige kikkererwten.

In feite zijn soepen een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je jouw dagelijkse groenten binnen krijgt maar ook om bijvoorbeeld voedselverspilling tegen te gaan. Bovendien zorgt de kleine truc van het toevoegen van peulvruchten aan de soep ervoor dat deze voldoende is om je energiek te houden, vooral met de toevoeging van extra toppings als pompoenpitten.

Volgende maand volgt een volgende Tanita-tip!